紅を待つ

  • 2020.09.30 Wednesday
  • 09:47

JUGEMテーマ:

丸い窓から庭が見える

 

畳の良い匂いに囲まれ

 

縁側の竹床の下では

 

鮮やかな鯉が気ままに泳いでいる

 

窓向こうの庭からはひんやりした風が

 

畳の茶室の中には静かな空気が

 

これで木々が紅く染まれば

 

一日中ここにいたいと思うだろう

 

紅葉はまだかな

筋トレはストレッチとセットで

  • 2020.09.29 Tuesday
  • 14:40

JUGEMテーマ:健康

最近筋トレが流行っているみたいです。
コロナのせいで外に出られない時期が続いたせいかもしれません。
筋トレはもっとも手軽に出来る運動の一つです。
体重の負荷だけで行う自重トレーニングなら器具もいりません。
必要なのは己の肉体だけ。

私も昔から筋トレだけは続けています。
筋トレすると良い運動になるからたくさんのメリットがあります。
まずパワーが付く。
筋肉が強くなればそこそこ重い物でも持ち上げられるし、なにより疲れにくくなります。
人はただ立ってるだけでも筋力を使っているし、歩く走る起き上がるなど、日常の動きは全て筋肉に頼っています。
その筋肉が強くなれば楽に動けるようになり、結果として肉体にかかる負担は減りますから、疲れにくい体になります。
あと冷え性の改善、代謝力アップ、ストレス発散など諸々の効果も期待できます。
ボディメイクにおいても筋トレは必要です。
脂肪はまんべんなく付き、落とす時もほとんどまんべんなく落ちていきますが、筋肉は違います。
腕だけ太くしたり腹筋だけ割ったりと、部分的に変化させることが出来ます。
筋肉が付きすぎて脚が太くなったら筋トレをやめれば元に戻りますし、厚い胸板を作りたいなら腕立てやベンチプレスをやればいいだけです。
例えばもし同じ身長、同じような体型の人がいたとして、片方は引き締まっているのにもう片方はだらしなく見えるとしましょう。
これは筋肉の有無の違いです。
脂肪は柔らかいですから重力に逆らえません。
それに体を支える力もなく、代謝も落ちてしまいます。
だから例え痩せていたとしても筋力の低い体はだらしなく見えてしまうわけです。
しかし筋トレをしてある程度の筋力を付ければ引き締まって見えるものです。
筋肉は脂肪より固く、体を支えてくれるからです。
筋トレはたくさんのメリットがあるし、家で出来る自重トレーニングなら場所もお金も必要ありません。
いるのはやる気と根気のみです。
ただしデメリットが無いかというとそうでもありません。
筋肉は脂肪に比べて固いですから、筋トレばかりしていると体が固くなってしまうことがあります。
そして柔軟性が失われると運動能力も落ちてしまい、ちょっとした動きで息切れを起こしたり、怪我をしやすくなったりもします。
それを改善してくれるのがストレッチです。
筋肉と関節の柔軟性は持ちつ持たれつの大事な関係です。
筋力がないのに柔軟性ばかり高めてしまうのはあまり良くありません。
柔らかすぎる関節では体を支えるのが大変で、意外と力が出なくなってしまいます。
また関節の可動域が広がりすぎると負担がかかりやすくなります。
筋力がないと尚更です。
逆に筋肉だけ付けて関節が固くなっても同じです。
体を動かしにくくなるので、しゃがんだり背中に手を回すことさえ難しくなることがあります。
筋トレするならストレッチも。
ストレッチするなら筋トレも。
両方やってこそ良い効果が出るので、セットで行うのが一番だと思います。

あの世の花

  • 2020.09.28 Monday
  • 14:56

JUGEMテーマ:

大木の根元に彼岸花が咲く

 

手前のもっと大きな木が陰になり

 

上手い具合に彼岸花とその周りにだけ光が差す

 

あの世を思わせる花だけが光に照らされて

 

とても健やかに 安らかに なんの屈託もなく

 

静かに寄り添い合う とても幸せな空間だった

 

天国も極楽も楽園も

 

全てあの世にしかない

 

この小さな空間を この小さな花になることを

 

望む人が多い世の中に

 

彼岸花は何を思うだろう

心石

  • 2020.09.27 Sunday
  • 15:02

JUGEMテーマ:

怒りや不安や悲しみは

 

早く燃料に変えて燃やさないと

 

だんだん固くなって石のようになり

 

燃やすどころか心を沈ませる重りに変わる

 

あの時どうして燃やしてしまわなかったのだろうと

 

迷い続けた時間が恨めしくなる

今日はお休みです

  • 2020.09.26 Saturday
  • 11:55

今日はお休みです。

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    秋雨

    • 2020.09.25 Friday
    • 15:44

    JUGEMテーマ:写真

     

     

     

     

     

    秋雨が地面を濡らしていました。

    空も重いです。

     

     

     

     

     

    少しずつ雨がおさまり、霧雨がより空を重く感じさせます。

    まだたまに暑い日があるけど、もう完全に夏は終わったんだなと実感する日でした。

    拳を極めるとはジャブを極めるということ

    • 2020.09.24 Thursday
    • 14:35

    JUGEMテーマ:格闘技全般

    左を制する者は世界を制す。
    ボクシングの言葉です。
    左というのはジャブのこと。
    もっと正確に言うと前に構えた手のストレートです。
    だからサウスポーなら右を制する者はという意味になります。
    最近は総合格闘技の最高峰、UFCでもジャブを制する者は格闘技を制すると言われているようです。
    格闘技は洗練されるにつれていきなり大技が決まることはなくなります。
    アッパー、ハイクック、タックルからのスープレックスなどそう簡単に決まりません。
    新たな格闘技が誕生し、初期の混沌した状況だとジャブはあまり使われないパンチです。
    誰もが未知の戦いを経験するわけですから、一発大きいのを当ててやろうとして喧嘩に近い形になることさえあります。
    ボクシングや総合でも初心者同士の戦いだとこうなります。
    ほぼ喧嘩なんですよ。
    とにかく大きなパンチを振り回し、当てたもん勝ちみたいな所があります。
    しかし上に行けば行くほどこういった戦法は通用しなくなり、カウンターの餌食となるだけです。
    ジャブは面白いパンチです。
    なぜならなんにでも化けられるパンチだからです。
    距離を測る、牽制する、相手の攻撃を寸断する、出鼻を挫く、ビッグパンチを当てる手がかりになる。
    あらゆる役目を備えています。
    連打すれば敵を寄せ付けない弾幕に、強く打てばダメージを与えるストレートに。
    打ち方一つで効果も変わってきます。
    逆に言えば相手のジャブをかわすことが出来れば、他のパンチももらわすにすむという意味でもあります。
    ジャブが届く距離は、奥に構えた手のストレートが届く距離であり、返しのフック、ボディブローが届く距離でもあります。
    ジャブで距離を測るのはその為です。
    目測はそこまでアテに出来ません。
    互いに正面から向き合っているわけだし、選手は素早く動きます。
    目測は簡単に外れ、フェイントによって錯覚させられたりもします。
    しかしジャブが当たるなら間違いなく他のパンチも当たる距離であり、ジャブが当たるなら他のパンチが当たるタイミングでもあります。
    ジャブで目を狙う、強いジャブで顔を跳ね上げる、精密なジャブでガードの隙間を縫う。
    初弾がヒットすれば次弾も当たりやすくなるわけで、次弾が当たれば三弾目もヒットしやすくなります。
    格闘技の試合を見ていると、最初の一撃を食らった相手が次々にパンチを貰うのはこの為です。
    つまりジャブの差し合いで負けると途端に不利な状況に追い込まれるわけです。
    現代の洗練された格闘技においては、ボクシング、キック、総合のどれも、強い選手はジャブが上手いことが多いです。
    それほどまでに重要なパンチであるジャブですが、実はなんとなく出している人が多いのも事実です。
    初心者だとほぼジャブしか出ないスパーリングもあります。
    理由は簡単、前に構えている手なので打ちやすく、動きも小さいので相手の反撃に対応しやすいからです。
    しかしいくらジャブだけ打っても次に繋がるパンチがなければ意味がありません。
    もしジャブだけでノックアウトできるなら、それはもう初心者ではないでしょう。
    よほど強くなければそんな芸当は無理だからです。
    ジャブはある意味では単純、しかしある意味では複雑です。
    格闘技を習い始めの頃、一番最初に習うパンチであり、格闘技を極める頃、最も大事になるパンチでもあります。
    ジャブは本当に面白いパンチです。
    最弱だけど最強、シンプルだけど奥が深い。
    パンチはジャブに始まり、ジャブに終わる。
    拳を極めるとはジャブを極めるということ。
    そう言っても過言ではないかもしれませんね。

    無問

    • 2020.09.23 Wednesday
    • 17:26

    JUGEMテーマ:

    赤い光が灯る

     

    眩い光が駆け抜ける

     

    わずかな星の明かりだけが頭上にある

     

    草の茂る橋の袂

     

    こんな所に立ち尽くして

     

    虫の声を聴いている

     

    ここへ来た理由も

     

    ここから行く先も

     

    何も自分に問いかけたくなかった

    残夏

    • 2020.09.22 Tuesday
    • 14:49

    JUGEMテーマ:

    九月の末にセミが鳴く

     

    山へ行くと 森へ行くと

     

    ひとつかふたつ

     

    多くても数えられるほどの鳴き声で

     

    もう秋がそこまで来ているのに

     

    セミの声が夏を逃がすまいとする

    良い買い物

    • 2020.09.21 Monday
    • 12:39

    JUGEMテーマ:

    腹が減り 袋入りの小魚を買う

     

    干した小魚を食べるのは久しぶりで

     

    小さな袋だけど

     

    一度に全部食べきることが出来なかった

     

    これ一つで間食が数日もつ

     

    体にも良い

     

    いい買い物をした

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